就像博尔特自己说的——
不吃垃圾食品，不吃巧克力，不喝酒泡妞他就不快乐。
精神上都不快乐了。
那怎么还能跑得更好？
就不行，知道吧。
必须得让我嗨皮。
必须得让我开心。
这样我才能跑得快。
你看看这是什么歪理邪说。
米尔斯又何尝不知道这是歪理邪说，但他也没办法呀。
他也只能这样做。
教练员只能负责50%，还有50%需要运动员自己去做。
他是不可能负责100%的。
有这个心也没这个力。
因此如果连自己的嘴巴都控制不住。
你还想把博尔特这个天赋更进一步，根本就不可能。
这也是之前米尔斯感觉到非常遗憾的事情。
只能压制自己，尽量不去想。
一想就觉得可惜。
现在好了。
今年的博尔特因为受到了巨大的打击，终于进入到了米尔斯想要的状态中。
酒色全都戒了，垃圾食品也都不吃了，所有的食物都严格按照米尔斯所写的食谱进行。
那还说什么呢？
果不其然。
你吃垃圾食品越少，你的身体就越健康，你的身体越健康，你就越容易把自己的运动天赋兑现出来。
你以为的垃圾食品是可能会担心这些食物会给您的大腿或腰腹等部位造成什么样的影响？变得更加臃肿，大腹便便，影响形象。
但垃圾食品带来的问题，不仅仅是体重增长而已。垃圾食品的危害，远比这个严重。
即便卡路里摄取量保持不变，当男性食用垃圾食品时，他们的肌肉氧化葡萄糖的能力在短短五天之后就会遭到破坏。
这代表什么呢？
代表你的肌肉开始萎靡，因为在饭后清除体内葡萄糖的过程中，肌肉发挥着至关重要的作用。
在正常情况下，肌肉可能分解葡萄糖，或将其储存起来，以备随后使用。您的肌肉约占体重的 30%，如果您的肌肉无法在葡萄糖代谢中发挥它应有的关键作用，就会给糖尿病和其他健康问题埋下隐患。
当食用含有大量不健康脂肪和糖分的食物，糖分会导致血糖水平飙升，从而带来——
组织出现炎症。
血管收缩。
血压升高。
损害自由基。
胰岛素不可控等诸多问题。
更不要说研究表明，高脂肪、高糖分的食物会促进应激激素皮质醇的分泌。
皮质醇是什么？相比搞运动的都稍微知道。
即便是健身的人都想要避免升高。
就不要说职业运动员了。
更不要说还有肌肉将葡萄糖转为能量的效率明显降低，这种变化易导致代谢紊乱。
易疲劳。
高糖食物吃下去意味着血糖会迅速增高，刺激胰岛素大量释放，动员人体快速消耗葡萄糖，血糖又随之剧烈下降，这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳，烦躁。
动脉变窄。
吃快餐会迅速损害动脉。加拿大一项研究显示，让一个完全健康的男人进食一顿高饱和脂肪餐，餐后2小时后，其动脉壁变窄了24%。
甚至注意力不集中。
……
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