协调性的优化，以摆促蹬与全身协同？”
“到底是个什么意思，难道原本的体系做的不够吗？”
“不够，起码对于现在的我来说远远不够，不够用了。”苏神回答很直接：“到了我现在这个水平，想要更进一步，原本的体系已经只能勉励支撑，无法再从容的发挥自己。”
“那这方面你准备怎么改？”拉尔夫.曼道。
“摆动腿与支撑腿的耦合，当摆动腿以髋关节为轴快速前摆时，其产生的角动量会通过骨盆传递至支撑腿，促进支撑腿的蹬伸发力。这种耦合效应使两腿的剪绞动作协调同步，减少了腾空阶段的能量损耗。”
“摆臂与下肢的平衡机制：现代短跑技术强调摆臂与下肢动作的对称性和同步性。当摆动腿前摆时，对侧手臂向后摆动以抵消扭转力矩，维持身体平衡。这种协调不仅减少了额外的能量消耗，还能提升步频的稳定性。研究表明，摆臂速度每增加10%，步频可提升约5%。”
“为了达到这个目标，现在要做的事，进一步完成膝髋转换，增强神经肌肉控制训练，”
“借助高速摄像机、运动捕捉系统等科技手段，实时分析我的的动作参数，如髋关节角速度、膝关节屈曲角度，并针对性地优化技术细节。例如，我在训练中经常会出现，大腿角速度超过12rad/s时，易引发小腿前甩，那这个时候需通过高频阻力前摆练习进行纠正。”
“等做好之后，起码从下面几个指标一定要出一些明显的变化。”
兰迪两人看了看。
直接投影的屏幕上显示——
支撑时间（秒）。
髋关节功率输出（W）。
能量消耗（J/kg/m）。
步频（步/分钟）。
个个都是关键性的数据。
可以说每一个都很难提升。
不管是支撑，步频。
髋关节功率以及能量消耗减少。
甚至有些是会被认为天然锁死的层面。
当然随着科学的推进，原本很多认为天然所使的东西本身就存在着一余地存在突破空间，不然早就被锁死了。
而科学的作用。
就是在此基础上不断的推进。
不断去打破那些原本认为会被锁死极限。
起码在现有的人类速度上还是有很大的提升空间。
“那力学基础呢？”这也是拉尔夫.曼这个力学大师最为关注的方面。
“髋关节作为下肢最长杠杆的支点，在短跑中扮演着“发动机”的角色，负责髋屈抬腿和髋伸蹬地动作，其产生的动力是推动身体前进的主要力量来源。在起跑与加速阶段，髋屈角度较大，以实现快速抬腿，为后续的蹬地动作创造条件。而在冲刺阶段，髋部需保持高位，避免下沉，以延长步幅，维持高速运动。科学研究表明，髋伸肌群，如臀大肌、腘绳肌的爆发力与短跑速度呈正相关，在一个跑的周期中，髋关节所完成的全部机械功是膝关节的14.6倍，是踝关节的2.3倍，这可以充分彰显了髋关节在短跑动力输出中的主导地位。”
“前摆复位技术强调以髋关节为轴的大腿主动摆动，这种驱动方式相较于传统的膝关节主导摆动具有多方面优势。首先，髋关节周围的肌群，如髂腰肌、臀大肌等，均为大肌群，其收缩能够产生更大的力量，且这些肌群的协同作用可以更高效地将核心力量传递至足部，形成完整的动力链。其次，髋关节驱动使得大腿在摆动过程中能够更好地控制运动轨迹和速度，带动小腿和脚的扒地动作更加协调、有力。例如，在摆动腿前摆阶段，髂腰肌的快速收缩带动大腿前抬，同时臀中肌、臀小肌的稳定作用防止骨盆侧倾，确保力量传递的-->>