在给腿“加力”，带动膝盖和脚踝一起往前蹬，每一步蹬地都显得扎实又不费力。
摆臂时，他的胳膊也不甩得太开，前后摆动的幅度对称，肘部始终保持着微屈，这样一来，上半身就不会因为摆臂晃来晃去，能稳稳地跟着腿的节奏走。
过第二栏时，他的起跨动作和首栏几乎一模一样，还是那么平稳，落地后立刻就用髋部带动腿往前跑，栏间跑的速度比首栏快了些，不知不觉就超过了奥尔特加。
果然就像拉尔夫曼说的这样在第2栏的时候不要想太多，不要刻意的去做太多的大力蹬地。
重点是要把首栏的节奏转化成次栏的速度优势。
这一点谢文君做到了。
自然而然就跑得更快。
轻松超过了前面的奥尔特加。
奥尔特加这时候出了问题——他的摆臂乱了。左边胳膊摆得比右边大，上半身跟着往左边倾，为了不晃倒，他只能把步幅缩小，腿上的劲儿也用得不顺畅。
过栏时，因为身体倾斜，起跨的角度也变了，过栏后落地的位置偏了点，速度一下就掉了下来。
只能目送自己被谢文君超过。
只能跟在后面追。
没有优势了。
他也是91年的人。
年纪很轻。
但事实上到了2015年的时候，90后已经完全站在了主力的舞台位置上，已经开始了大范围的更新换代。不像是2010年前后还是一些很稚嫩的面孔。
这个时间点上绝大部分90后已经渐渐褪去了青涩。
开始成为各个田径项目的主力。
奥利弗那边，第1个栏的“大步幅”隐患还在发酵。
他想继续用大步子保持领先，可腿上的节奏已经跟不上了，有时候步子大，有时候步子小，栏间跑的速度忽快忽慢。
过第二栏时，起跨的角度比首栏小了些，过栏后落地的脚步也有些虚，和谢文君的差距越来越小，只剩下一点点优势。
梅里特、舒本科夫这些选手，虽然节奏没乱，但速度提不上来，只能跟在前三后面，慢慢被拉开距离。
可怜的梅里特，还真的就风光了那么一年。
已经连续两三年都不行的话，恐怕就会被人放弃。
不再认为是种子选手。
第三栏是比赛的“第一次节奏分化点”，选手过栏后能不能快速衔接跑，直接决定能不能抓住对手的破绽。
这也是拉尔夫.曼告诉他的话。
事实上这场比赛，谢文君就是在这里，抓住奥利弗的失误，完成了关键反超。
只见谢文君过第三栏前，悄悄把步频提了一点，不是猛加速，而是让起跨时的蹬地更有劲儿。
起跨后，他的摆动腿落地时，没有先缓冲再蹬地，而是缓冲和蹬地几乎同时做——
脚刚碰到地面，膝盖稍微弯一点，脚踝就跟着发力往前蹬，这样一来，落地到再次蹬地的时间短了很多，栏间跑的第一步就迈得又快又稳。
过栏后，他的身体几乎没有停顿。
直接就进入了下一个栏间跑的节奏。
速度一点没掉。
奥利弗这时候彻底乱了节奏。
他本来就不是那种节奏特别稳固的类型。
这一点你看他和刘祥等人的比赛就知道。
一旦人逼迫的紧，他就会自己把自己的节奏打乱。
他之前一直靠大步幅撑着，到了第三栏，腿上的劲儿有点跟不上，想把步幅缩小点，可身体素质有些跟不上，想要调整都不容-->>