降至80%以下。
极致前程前面消耗太大，这个地方似乎没有办法避免。
但其实是。
起码有办法缓解的。
比如苏神现在做的。
利用前摆复位技术通过“蹬摆同步训练”，将支撑腿蹬伸与摆动腿前摆的时序差缩短至10-15ms。
以此来基本消除能量传递断档。
该技术的核心在于“以摆带蹬”。
在支撑腿蹬伸末期，摆动腿前摆的动力已提前形成，此时支撑腿的蹬伸力与摆动腿的前摆力形成“合力”，共同推动身体重心前进。
从能量传递角度看，之前跑法中支撑腿蹬伸能量的30%-35%会在“断档期”因身体惯性消耗，而该技术将这一损耗比例降至10%-12%，更多能量被用于提升身体动能。
苏神做过实验，采用该技术后，自己身体重心的前进速度波动幅度从传统跑法的0.4m/s降至0.2m/s！
髋关节功率输出的稳定性提升60%！
连续运动30秒后的功率衰减率从18%降至10%！
有效突破了传统跑法中“功率快速衰减”的极限！
你说这样。
怎么不快？
能量传递断档少了。
那么能量的传递效率自然就高了。
自然而然。
就能在这里跑得更稳，跑得更快，跑得更有力。
80米！
调整力的传递方向，减少能量分解损耗！
马上就要进入最后的冲刺区。
之前跑法中，由于髋关节运动轨迹不合理，支撑腿蹬伸产生的力会偏离身体前进方向，形成“侧向分力”，导致能量被分解为“向前推进力”与“侧向力”。
其中侧向力无法用于推动身体前进，反而会成为能量损耗的重要来源。
例如，之前跑法中苏这里的髋关节内收角度约为8°-10°。
支撑腿蹬伸力的侧向分力占总力的15%-20%。
向前推进力仅占80%-85%。
而他现在采取的做法是——
前摆复位技术通过“骨盆中立位控制”与“髋关节运动轨迹优化”，将力的传递方向调整至与身体前进方向一致。
将偏差角度控制在2°以内。
显著减少侧向分力损耗。
不过该技术要求运动员在跑步过程中保持骨盆中立，避免骨盆过度倾斜或旋转，使髋关节的屈伸运动始终沿“矢状面”进行（即前后方向），而非之前跑法中的“冠状面”（左右方向）运动。
从生物力学计算可知，当髋关节运动方向与前进方向偏差从8°降至2°时，侧向分力占比从18%降至5%。
向前推进力占比从82%提升至95%。这意味着支撑腿蹬伸产生的能量几乎全部转化为向前推进力，髋关节的净功率输出，向前推进功率，从传统跑法的1500-1600W提升至2000-2100W。
就等于……
直接突破了传统跑法中“推进功率不足”的瓶颈。
就这样。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
苏神……
真的完成了前摆复位技术对肌肉发力模式的重构！
从“被动代偿”到“主动驱动”！
完成了前摆复位技术对能量传递路径的优化！
从“损耗型传递”到“高效型传递”-->>