他是第一次。
可能也是最后一次了。
必须全力以赴。
呼——————————
赛前最后阶段，谢文君走到赛道边缘，背对观众席进行深呼吸调整。
他的双手自然下垂，掌心朝向身体内侧，肩部放松下沉，通过调整呼吸频率。
吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。
让心率稳定在每分钟120次左右，这是孙海瓶多年训练总结出谢文君的“最佳竞技心率区间”。
在呼吸调整的同时，他的脑海中快速回放着整套技术动作的关键节点：
起跑时的反应节奏、第一栏的起跨时机、栏间的步频控制、最后一栏的冲刺衔接，通过心理暗示将技术动作的肌肉记忆转化为比赛中的本能反应。
值得注意的是，谢文君在赛前特意观察了同组对手的热身情况，尤其是牙买加选手奥马尔·麦克劳德的跨栏技术特点。
通过快速分析对手的栏间步频与攻栏方式，他在心理层面完成了技术预判——
针对麦克劳德栏间步频较快的特点，谢文君暗下决心在比赛中坚守自身“稳节奏、强衔接”的技术优势，不被对手的节奏带乱，展现了成熟这名运动员的技术自信与战术智慧。
预赛第一组的8名选手全部踏上赛道，谢文君被分在第4道，这一赛道位置对他而言极为有利——
既避免了内道的弯道影响，又能清晰观察到两侧对手的实时状态，便于及时调整竞技节奏。
当裁判发出指令时，谢文君快速走上起跑器，身体前倾，双手自然放在起跑线前的地面上，手指张开呈“爪形”支撑，掌心距离地面约5厘米，这一支撑姿势能让他在听到枪声后快速发力，减少重心前移的时间。
呼——
谢文君调整呼吸。
虽然是预赛。
可也不能小觑。
毕竟开门红也很重要。
“set”指令下达后。
谢文君的身体重心进一步前移，前腿股四头肌与后腿腓肠肌同时进入高度紧张状态，肌肉纤维的收缩速度提升至峰值。
从生物力学角度分析，此时他的身体重心投影点位于前起跑器前方10厘米处。
这一重心位置能让他在枪声响起后，瞬间形成向前的倾倒力矩，配合腿部蹬地发力，实现快速起跑。
发令枪响的瞬间。
谢文君的反应时达到0.138秒！
这一成绩在同组选手中位列第二，仅次于牙买加选手麦克劳德的0.132秒。
从技术细节来看，他的反应动作呈现出“同步性”与“爆发性”的双重特点：
枪声响起的0.02秒内，他的双手率先推离地面，手臂快速前摆，同时后腿蹬地发力，蹬地瞬间的地面反作用力达到其体重的2.3倍，这一强大的反作用力推动他的身体向前加速。
前腿蹬离起跑器后，快速折迭前摆，与后腿的蹬地动作形成协同发力效应，避免了单一肢体发力导致的重心偏移。
起跑后的加速阶段。
谢文君的技术核心是“快速提升步频、逐步增加步长”，实现速度的稳步提升。
在起跑后的前3步，他的步长分别为1.5米、1.7米、1.9米，步频保持在每秒4.2步，通过小步高频的方式快速建立初始速度。
从第4步开始，步长逐渐增加至2.2米，步频微调至每秒3.9步。
在保持加速势头的同时。
为即将到来的第一栏做好步点衔接准备。<-->>
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