跄，更没有摔倒！
虽然依旧落在后面，但他是稳稳当当地冲过了终点线！
“14秒8！”李教员报出成绩。
成绩依旧不佳，但相比上次测试的“14秒2”和狼狈扑街，这是一个巨大的、实实在在的进步！
他平稳地跑完了全程！
王韭聪的嘲笑卡在了喉咙里。
引体向上测试。
单杠前，以往原主一个都拉不上去。
林怀安深吸一口气，跃起抓住杠子，用周末苦练的发力技巧，背肌和手臂协同用力，身体艰难却稳定地向上牵引——一个！
他做到了人生第一个标准引体向上！
虽然第二个没能完成，但已引来几个同学的低声惊呼。
立定跳远测试。
奋力一跃，成绩比上次远了近二十厘米！
综合来看，他的体育成绩从原来的“丙下”甚至“丁等”，稳步提升到了“丙中”水平！
这是一个质的飞跃！
虽然离“甲等”遥不可及，但突破的意义远大于成绩本身。
它证明：只要方法正确，持续努力，这具身体是可以改变的！
短板是可以弥补的！
李教员在记录册上写下新成绩时，也略带惊讶地看了他一眼，微微点了点头。
周一晚上的自习，林怀安感受到了体能提升带来的直接红利。
持续近两小时的高强度学习，以往会感到头昏脑胀，精力难以为继。
但今晚，虽然身体疲惫，但大脑却异常清晰活跃，注意力更容易集中，理解速度似乎也有所提升。
这验证了“身体是革命的本钱”的硬道理，也更坚定了他持续锻炼的决心。
利用课间、饭后等碎片时间，他开始了对另一短板——英语的攻坚。
他制作了简易的单词卡片，正面英文，反面中文。
每次不超过十分钟，快速记忆5-10个新单词，并按照“艾宾浩斯曲线”定时复习旧词。
这种化整为零、高频重复的策略，非常适合记忆零散信息，避免了长时间背诵的枯燥，效率显著提升。
晚自习后半段，他将整块时间留给最头疼的数学。
本周函数概念是难点。
他不再逃避，集中火力，采用“番茄工作法”进行攻坚：
第一个番茄钟（25分钟）：精读课本定义和例题，理解函数本质（映射关系）。
休息5分钟：回顾函数图像。
第二个番茄钟（25分钟）：尝试独立完成课后基础练习题，卡壳处标记。
休息5分钟。
第三个番茄钟（25分钟）：研究错题，对照答案理解思路，总结方法。
这种高度结构化的专注学习，极大提升了攻坚效率。
虽然仍有许多困惑，但他感觉自己正在一点点凿穿这堵坚实的“数学壁垒”。
临睡前，林怀安回顾了这充实而疲惫的三天（周末两天加周一）。
他在草纸上写下简单的阶段小结：
体能：突破瓶颈，成绩显著提升，证明“科学训练+坚持”有效。身体状态改善，反哺学习精力。
学习：成功应用艾宾浩斯曲线、番茄工作法、碎片化学习等策略，学习效率系统化提升。周测进步验证了方法正确。
心态：通过体育突破和学业进步，获得双重正反馈，自信心显著增强。姿态改变，由内而外更加坚定。
环境：初步获得师长关-->>