凌从容说道：“自从得知李太爷有失眠之症，我便开始遍翻家中藏书，以求解决之道。昨日才在先父的一个旧箱子里，找到了先父的一个手札，上面记载了师祖留下来的一个调息方法，能让人即便睡不着，也能得到一定的休息。”
老头儿说：“真的假的，我不信！”
李县尊也听过杨子凌的医术，但以为他只会治疗风寒，所以没有请他。但现在听杨子凌说有这样的方法，也是感到吃惊，“世上真的有如此方法？”
“方法是真的，的确是师祖所留，只是我也没有用过，不知道是否有效。”杨子凌先给自己叠个甲。
“那应该是有效的。令师祖真是奇人，他发明的大蒜素堪称神药，以往面对风寒，多少人吃了很久的药，还是无效。可是用了大蒜素，治愈率高达九成，且比以往的治疗时间少了一半。”
“当真如此神奇？”
“那是自然。往年一到冬天，绍兴府不知道有多少人死于伤寒，而去年冬天，用了孔兄弟师祖的大蒜素，几乎没有不痊愈的。”
有了府城名医郎仲明的背书，杨子凌所谓的师祖立马成了神医，而他传下来的调息方法自然也非常值得信任。
“快快快！今晚就给我试试，我好久都休息不好了。”
老头儿不但相信了，而且恨不能现在就施行。
只要信了就好办。
仆人撤去残席，屋里放上炭盆，暖烘烘的。
只留下李县尊、郎仲明和杨子凌，杨子凌让李老头儿躺好，给他讲解一下一会儿会出现的词语是什么意思，该怎么做。
杨子凌的声音变得低沉、温柔，语速也很慢。
“现在开始非睡眠深度调息术练习，你需要闭上眼睛完成……在整个练习中，你要正常呼吸，除非另有要求……”
“现在用嘴呼出所有的空气，让我们再做一次，用鼻子深深吸气，然后用嘴慢慢完全呼气……再重复两次……”
“……在头脑中想象自己站着，看着自己躺着的身体，想象一下，你正拿着油灯照着你的脚底，集中精神，感受脚底触碰到的东西，比如袜子，鞋，集中精神，感知脚底……”
“现在移动油灯到小腿前侧、小腿后侧、大腿前侧、大腿后侧，直到腰部，现在整个下半身都被照亮了……”
“每次呼气时，想象你的下半身下沉一指。”
“现在油灯移动到腹部，把精神集中在腹部能感知的东西上，吸气时你的胃会微微凸起，呼气时你的胃会沉下去……”
“……现在把精神集中到背部接触面……呼气时想象你的上半身和后背下沉一指……”
“……想象你在旁边，向下看着你的身体，……然后把油灯调暗……想象你的整个身体下沉……稍微移动你的脚趾……移动脚踝、弯曲膝盖，左右移动上半身，左右动动脖子，左右移动脑袋……”
此时李老头浑身放松，闭着眼睛，呼吸缓慢而均匀，已然入睡！
第一步，成了！