和伸展力矩大小对下肢损伤风险具有重要影响。
当膝关节屈曲角度超过130°时，股四头肌和腘绳肌的负荷显著增加，可能导致肌肉拉伤或关节软骨磨损，会让你的动作不够稳定。
优秀短跑运动员在着地缓冲期，膝关节的屈曲角度一般控制在120°-130°之间，伸展力矩可达100-120 N·m。
博尔特也同样开始接近上限。
以前博尔特这些地方。
都糙得很。
但为了精益求精。
现在在这里，他需要让自己更加接近这些数据的上限。
当然你知道。
他也能做到。
髋关节在这一阶段的主要作用也是吸收能量。
减少地面反作用力对博尔特身体的冲击。
髋关节的伸展力矩大小和方向影响着身体重心的控制和后续蹬伸动作的准备。
髋关节伸展力矩不足会导致身体重心过度前倾，增加后续蹬伸的难度，降低跑步效率。
在着地缓冲期，优秀短跑运动员的髋关节伸展力矩通常在80-100 N·m之间，髋关节屈曲角度约为15°-20°。
博尔特以前都是中上的位置。
甚至有些就是中位数。
但现在。
同样开始接近上限。
苏神同样没闲着。
博尔特在做的，他也在做。
利用三维地面反作用力调控在着地缓冲期的原理。
首先苏神在着地缓冲期，地面反作用力的垂直分力是最大的分力，对人体产生向上的冲击力。
为了有效吸收这一冲击力，人体通过下肢关节的屈曲和肌肉的离心收缩来降低身体重心，延长力的作用时间，从而减小冲击力的峰值。
具体而言，踝关节背屈、膝关节屈曲和髋关节屈曲形成“柔性缓冲链”，通过肌肉离心收缩吸收垂直方向的冲击力，并将动能转化为弹性势能储存于肌腱与筋膜中。
优秀短跑运动员在着地瞬间，垂直地面反作用力峰值可达体重的2-3倍，但通过有效的缓冲机制，可将冲击力峰值降低至体重的1.5-2倍。
苏神。
同样依靠自己这么多年打下的基础以及两世对于技术和身体的掌控。
同样开始接近这个数据的上限。
然后利用前后维度的力控制与速度调节。
地面反作用力的前后分力对苏神身体的前后向运动产生影响。
在着地缓冲期，前后分力使身体有向前倾倒的趋势。为了减缓身体前冲速度，避免过度前倾，踝关节、膝关节和髋关节协同发力，产生向后的阻力。
同时苏神让自己的踝关节的背屈肌群，如胫骨前肌、膝关节的伸肌，股四头肌和髋关节的伸肌臀大肌共同收缩，形成向后的阻力，控制身体的前冲速度。
这一过程中，各关节的力矩方向和大小需要精确配合，以确保身体重心的稳定和速度的合理调节。
接着就是采取内外维度的力平衡与姿态稳定。
苏神知道地面反作用力的内外分力容易导致下肢扭转，破坏身体在冠状面的平衡。
那么在着地缓冲期，采取膝关节内外侧肌群如股内侧肌、股外侧肌及髋关节外展肌群共同发力。
如此来维持下肢在冠状面的稳定，防止关节内翻或外翻。
因为核心肌群在这一过程中也发挥着重要作用，通过持续等长收缩产生抗旋转力矩，限制躯干的侧向摆动，确保身体姿态的稳定。
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