白恩一边拍打，一边解释，声音在金海的咬牙闷哼中显得格外冷静，“我这手法，能帮你震开淤塞，理顺气血，更让筋骨皮膜在反复受损与修复中，变得越发坚韧致密。现在你觉得痛，以后别人打你，就没那么痛了。”
每天训练结束，金海几乎都如同从水里捞出来，身上更是青紫交加，几乎没有一块好肉，走路都一瘸一拐。苏清音第一次见到金海这般模样时，眼圈都红了，强忍着才没落下泪来。
白恩却早已开出药方，让苏清音务必按方抓药，不得有误。于是，金府每日最大的开销之一，便是采购各种名贵药材。其中有活血化瘀的田七、红花、乳香、没药；有强筋健骨的杜仲、牛膝、续断、骨碎补；有补益元气的野山参、黄芪、当归、熟地黄；还有一些连药铺老师傅都未必认得的稀奇药材，如产自西南的“铁皮石斛”，塞外的“雪域虫草”等，价格昂贵，苏清音却眼都不眨，尽数购来。
这些药材一部分用于内服，煎熬成浓稠的药汁，味道苦涩难当，金海每次都需屏息灌下。另一部分，则用于药浴。
每晚亥时（21-23点），一个特制的大型柏木浴桶会被注满滚烫的热水，各种药材按比例投入，很快，一桶清水便化为深褐色的药汤，浓郁的药香混合着蒸汽弥漫整个净室。金海需褪尽衣物，浸泡其中。初时，滚烫的药力与身上破损的皮肤接触，宛如针扎火燎，痛得他龇牙咧嘴。但咬牙坚持片刻后，一股股温热醇厚的药力便如同无数细小灵蛇，透过毛孔，钻入肌肤，渗入筋骨，与白日承受击打、锤炼的部位相结合。
这时，他会将贴身佩戴的玉牌握在掌心，默默运转白恩所授的简易调息法。奇妙的事情发生了：玉牌似乎被药力激发，散发出的温润气息比平日活跃数倍，它仿佛一个引子，又像一个放大器，引导着磅礴的药力更深入、更均匀地滋养身体每一处损伤，同时，那滋养修复过程中产生的某种“生机”，似乎又被玉牌悄然吸纳一部分，形成一种微妙的循环。
在药浴与玉牌的双重作用下，金海身体的恢复速度快得惊人。头天晚上还惨不忍睹的淤青肿胀，次日清晨便能消去大半，只留下淡淡的痕迹，且筋骨肌肉的酸痛感也大幅减轻。更明显的是，他的身体正在发生肉眼可见的变化：皮肤不再白皙，而是呈现出一种健康的古铜色，且质地似乎更加坚韧光滑；肌肉轮廓并未变得过分贲张，但线条流畅分明，仿佛精铁锻造，蕴藏着爆炸性的力量；骨骼似乎更加粗壮坚硬，举手投足间，稳定性与协调性远超以往。一种由内而外的精悍、凝练之感，取代了之前稍显虚浮的强壮。
然而，白恩计划的第三部分，却在家中引起了小小的波澜。
“百日之内，需戒绝房事，清心寡欲，谓之‘百日筑基’。”白恩说得轻描淡写，仿佛在谈论天气，“元阳之气，乃人身根本。你如今打熬筋骨，淬炼气血，正是大量耗损元气之时，若再沉迷女色，泄了根本，无异于釜底抽薪，前功尽弃。这百日，需锁住精关，固摄元阳，让精气神彻底内敛，滋养周身，方能打下最坚实的道基。”
得知此事，反应最大的自然是潘金莲与李瓶儿。
“一百天？！”潘金莲首先叫了起来，美艳的脸上满是不依，“官人，这……这怎么行？白老爷子也真是的，练功归练功，这夫妻人伦怎能断绝如此之久？”她如今对金海情意日深，又正值青春，听到这个要求，自然难以接受。
李瓶儿虽未大声抗议，但也是眼眶微红，拉着金海的衣袖，低声道：“官人……百日不见，也太……太苦了姐姐们了。可否……通融一些？”她性子柔，说话也婉转，但意思同样明确。
就连一向识大体的苏清音，闻言也是微微一怔，脸上飞起一抹不易察觉的红晕，但她迅速收敛情绪，并未出声，只是看着金海，等待他的决定。她深知练功的严肃性，但也理解姐妹们的感受。
金海看着三女不同的反应，心中也是波澜-->>